2.不妊と食生活

妊娠するには十分な栄養素が不可欠になります。 昨今は無農薬等のオーガニック食材がもてはやされており、それを望まれている方も多くおられるかと思います。 このオーガニック、もちろん大切で体にいいものとの理解がありますがストレスが溜まると人は「食が増える」か「食が減る」ということに偏りがちでになりやすく、偏りが内臓の働きを不完全なものとし、後々影響が出てきてしまうと考えても差し支えがないと言えます。せっかくのオーガニックをスポイルしてしまっているかもしれません。

ストレスがたまると食べてしまいやすくなるもの

ストレスが溜まると甘いものや味の濃いもの、いわゆる「おいしいもの」に目がいってしまうのではないでしょうか？ 実際、当院にて「不妊症治療」を受けられている方にもこのような傾向にあります。ストレスが溜まっていなくとも美味しいものはだれもが食したいし、食しているかと思います。美味しいものは味が濃かったり、塩分が多めだったり、脂質が多めなど、不妊症でなくとも成人病街道まっしぐらになりやすいものです。

甘いものや塩分の多いものを過剰に摂取すると「湿濁」「瘀血」を生み出し、血流不足からの「冷え」などを発生しうるものと考えることができます。 この「冷え」や「瘀血」は不妊には最大の不安要素でもあるので、こういった美味しいものを取りすぎないように、コントロールしていくことが大事になってきます。

仕事やその他のストレスから甘いもの、美味しいものを取りたくなったら注意しながら取るようにしましょう。 ただ取りすぎてしまったらなるべく運動やストレッチを行って、過剰に摂取した栄養分は外に排出できるように心がけましょう。

3.不妊と睡眠不足

考え事やお悩みが増えると中々寝付けなかったり、睡眠が浅くなる傾向にありませんか？ 他にも仕事が忙しすぎたり、小さいお子様がいらっしゃる方は眠りたいけど眠る時間そのものが足りていないこともあるのではないでしょうか？

睡眠不足になると体の疲労回復が十分に望めず、不妊につながることが多々あります。 副交感神経が優位になると眠たくなるのですが、日頃の睡眠不足が続いてしまうとイライラを起こしやすくなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。崩れたバランスを取り戻すにはよりよい睡眠時間を確保していただき、体を十分に休めるようにお心がけください。

4.入浴

睡眠を促すためにもお風呂に入られて体を温めることはとても大切なことになります。適度に体が温まると眠くなってくるかと思います。お風呂にゆっくりと入られることで、リラックス効果が望め、自律神経の安定にもつながりますので、なるべく湯船に10分から20分ほどは浸かるようにされ、その後は早めに布団に入られることをおすすめいたします。

半身浴については昨今、医学的にあまり効果がない、とも言われておりますが、入浴スタイルはそれぞれお好きなものをチョイスされて構わないと思います。形式的よりも、いかにリラックスできる時間をつくれるか？が大事だと思います。

5.妊活自体へのストレス

妊活をしているにもかかわらず1年、2年と妊娠できない状態が続くと自信がなくなったり、不安になったりといったストレスを感じられる女性も多いのです。 せっかく妊活をしているにもかかわらず、パートナーの方とギクシャクしてしまって険悪になってしまったことがある、というお声もよく聞きます。 こういった場合は焦らず一旦妊活をお休みして、お二人でリラックスできる時間をお作りになるのも必要になってきます。 ストレスが溜まって義務のみで妊活を行うと「卵」「精子」の質の低下も生み出し、うまくいかないことも考えられます。 細胞の質を低下させないように、適度な運動や趣味などでリラックスできるようになさってみてください。

いくつか挙げさせていただきましたが、ストレスが溜まりすぎると脳の仕事量が増え、生殖ホルモン分泌調整がうまくいかなくなります。 ホルモンバランスが崩れると月経不順などのトラブルが発生してしまいます。