実際に悩まれている女性が多いPMS。非常に多いと表現しても差し支えがないと思われます。20代・30代がピークと言われてはいますが、当院での実際の経験からは10代女性にも増加傾向にあります。
PMSの主な症状
- 乳房痛、乳房の張り
- 下腹部の痛み
- 腰痛、仙骨痛
- めまい
- 食欲不振あるいは増加
- ストレスを感じやすくなる
- 訳もなくイライラ
- 頭痛や目の周りの痛み
- 集中力が続かない
- やる気が起きない
- 起きられない
最近では心への影響がさらに強くなっている傾向が感じられます。メンタルヘルスはPMSと密接な関わりがあるのと自律神経そのものの影響も大きいために、心身ケアをしっかり考えた鍼灸整体、体型調整、骨盤矯正、オイルトリートメントを行なっていくのが望ましいと思われます。
PMSのメカニズム
PMSは生理前の3〜10日程度続いてしまう心とお身体のどちらにもお辛い症状が出てしまうことが大きな症状です。
女性の月経は女性ホルモンである黄体ホルモンのプロゲステロンや卵巣から分泌されるエストロゲンにの働きによって起こります。
黄体ホルモンは体を温める方向に持っていくホルモンですから、熱っぽくなったりむくみが出たりしやすくなります。
黄体ホルモンは子宮をふかふかにし着床しやすい環境づくりをします。この時に自律神経が乱れやすいと体温を高く保てないために体内で色々と乱れが生じます。
自律神経は女性ホルモンの分泌にも関わっているために、自律神経が乱れたまま、あるいは乱れやすい状態(疲労やストレス、寝不足、体内リズムのバランス低下、冷やしすぎ、メンタル疲労)のままにしておくと女性ホルモンが乱れてPMSに繋がると考えられます。
もちろん PMSになる原因はまだ全てが解明はされてはいませんが、自律神経ち冷え、ストレスとの関係性は深いと言えるでしょう。
メンタルケアの大切さ
メンタル不調は月経前の気分障害にも現れ、そこからPMSに繋がっていくとも考えられます。またメンタルはストレスだけではなく女性ホルモンによる影響があって本来ならばそれほど気にならないことでも女性ホルモンの影響下だと過敏に反応をしてしまうことがあります。
あまりにもひどい場合は心療内科も同時に受療をしてみることも良いかもしれません。鍼灸やマッサージはこうした医師の治療の縁の下の力持ちであっても良いと考えております。
自律神経調整の調整法
自律神経調整にはいくつかの方法があります。女性には行いにくい場所もあるにはありますが、お灸の方法を勉強してセルフで行うのも良いかもしれません。また背中などセルフでは行いにくい場所はパートナーかご家族に行ってもらうことも良いでしょう。当院では許可をいただいた後にお灸施術を行います。
自律神経調整はまずは背中と仙骨と後頭部
自律神経に深い関わりがある部位は背中全部と・仙骨です。
交感神経
交感神経に関わっているのは背骨のライン。ようは背中になります。
副交感神経
副交感神経は後頭部の下の部分と仙骨となります。
これらの部位をお灸で温めてあげたりオイルマッサージや整体、鍼でほぐしてあげることで自律神経が整いやすくなってくると言われています。当院では背部をまず第一に調整を行います。他にも胸部の膻中、腹部の中脘(ちゅうかん)という正中線という体の真ん中のラインにあるツボも大切になります。
婦人科系調整のツボ
メインとなるツボは三陰交。うちくるぶしの頂点から指四本分上にあるツボで、とても有名です。このツボは老若男女問わず使用しますが特に女性のためのツボとも言えるほど女性には大切なツボです。
他にも内くるぶしとアキレス腱の間にある太渓(たいけい)というツボや足の甲にある太衝、など踵周りにも大切なツボがたくさんあります。
その他には恥骨部位を含めて下腹部にもいくつか大切なツボがございます。
PMSにはストレッチやお灸で
ここ最近はお身体に対して意識の高い女性が増えているためにジム通いやストレッチを積極的に行っている方が増えています。
特に女性誌でも盛んに言われている筋トレも高い効果が望めることが多い運動です。またヨガも同じく人気でヨガを行われている女性はたとえ調子が悪くなっても回復が早い傾向にあると思われますので、適度なストレッチや筋トレは脳を活性化させて自律神経が整いやすいとも医学的にも認識が高まっています。
またお灸による温活も同じく血流が改善しバランスが取りやすいために当院でも重視して行っております。箱灸がおすすめです。
PMSでお悩みの場合はお気軽にご相談くださいませ。またPMSなどの治療をしつつ、最近では10代の女性にも人気が出てきている美容鍼、美容整体、猫背矯正も同時に受けて頂けます。
出張という形にはなりますが、ご相談くださいませ。
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